Bewegung

Joggen für Anfänger:innen – so gelingt der Einstieg

Keine Gebühr fürs Fitnessstudio, keine fixen Zeiten und flexibel trainieren. Einfach Schuhe an, Kopfhörer rein und loslaufen – nicht umsonst gehört Joggen zu den beliebtesten Sportarten. Seit der Begriff in den 1970er Jahren aus den USA nach Deutschland gekommen ist, hat sich der Volkssport weit verbreitet. Rund 23 Millionen Läufer:innen gibt es hierzulande.1 Viele von ihnen joggen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Doch welche Vorteile hat das Laufen eigentlich genau – und wie gelingt Anfänger:innen der Einstieg?

Bitte beachte: »Mein Phileo« kann keine Diagnosen stellen. Zur Abklärung medizinischer Beschwerden oder Fragen ist ein Arzt oder eine Ärztin zu Rate zu ziehen.

 

 

Quellen

 

1 Statista (2023): Anzahl der Personen in Deutschland nach Häufigkeit von 2019 bis 2023

 

2 British Journal of Sports Medicine (2019)

 

3 Igarashi & Nogami (2020): Running to Lower Resting Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-analysis

 

4 Deutsches Ärzteblatt (2019): Sport als Prävention: Fakten und Zahlen für das individuelle Maß an Bewegung

 

5 Verheul, Clansey & Lake (2017): Adjustments with running speed reveal neuromuscular adaptations during landing associated with high mileage running training

 

6 IDW (2009): Studie der Uni Ulm bestätigt: "Laufen macht schlau"

 

7 DGSP: Sportärztliche Untersuchung


 

 

Anmerkung der Redaktion:

 

Der Artikel wurde am 01.08.2024 aktualisiert.