Gewohnheiten etablieren: 8 Tipps für gesunde Routinen
Routinen nehmen deinem Gehirn jede Menge Arbeit ab. Ohne sie wären wir im Alltag ganz schön überfordert. Aber nicht alle Gewohnheiten sind gut für uns. Und: Sie zu ändern, ist gar nicht so einfach. Wie also können wir neue Gewohnheiten lernen? Hier findest du einfache und praktische Tipps.
Bitte beachten: Mein Phileo kann keine Diagnosen stellen. Zur Abklärung medizinischer Beschwerden oder Fragen ist ein Arzt oder eine Ärztin zu Rate zu ziehen.
Quellen
1 Spiegel (2024): Psychologie – Wie gut können Sie Entscheidungen treffen
2 ARD Alpha (2024): Wie Routinen und Rituale unser Verhalten prägen
3 James Clear (2018): Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung
4 Charles Duhigg (2012): Die Macht der Gewohnheit
5 Freie Universität Berlin (2020): HABIT-Studie
6 Shnayder-Adams & Sekhar (2021): Micro-habits for life-long learning